ORIGEN ANIMAL EQUIVALENTES
A
Aguayón de res | 30 g
Arrachera de res | 30 g
Atún en aceite, drenado | ⅓ lata | 30 g
Atún en agua, drenado | ⅓ lata | 30 g
Atún light drenado | ¼ lata | 25 g
B
Bistec de res | 35 g
Bistec de ternera cocida | 21 g
Borrego asado | pieza | 25 g
C
Carne de res seca | 11 g
Carne molida de res | 30 g
Carpa, cocido en seco | ⅕ rebanada | 30 g
Caviar en grano | 2 cucharadas | 28 g
Cecina | 25 g
Chuleta de sirlon de cerdo con hueso | ⅓ rebanada | 30 g
Clara de huevo | 2 piezas | 66 g
Costillar de cordero | 30 g
Cuete de ternera | 35 g
E
Empuje de res | 33 g
Ensalada de atún con verduras | ⅕ taza | 40 g
F
Filete de carne de res | 30 g
Filete de pescado | 40 g
Filete de pez basa | 1 rebanada | 50 g
G
Guachinango | 36 g
H
Hígado de cerdo, cocido | 30 g
Hígado de res, cocido | 30 g
Huevo entero cocido | 1 pieza | 44 g
Huevo entero fresco | 1 pieza | 50 g
Huevo entero frito | 1 pieza | 46 g
J
Jamón de pavo | 2 rebanadas | 42 g
Jamón de pierna | 2 rebanadas | 42 g
Jamón rebanado bajo en grasa | 2 rebanadas | 42 g
Jamón, extra magro | 2 rebanadas | 40 g
L
Lengua cocida | 30 g
Lisa, cocida en seco | ⅓ rebanada | 28 g
Lomo de cerdo | ⅕ rebanada | 30 g
M
Maciza de carnero | 40 g
Merluza cocida | 45 g
Mojarra cocida | 37 g
Mortadela de res y de cerdo | 2 rebanadas | 40 g
P
Pata de cerdo, asada | ⅕ taza | 25 g
Pavo asado | 45 g
Pechuga de pavo | 2 rebanadas | 42 g
Pierna de pollo con piel | ⅓ pieza | 36 g
Pierna de pollo sin piel | ¼ pieza | 26 g
Pierna de pollo sin piel, frita | ¼ pieza | 26 g
Pierna de ternera, cocida | pieza | 20 g
Pizza de queso regular | ⅔ rebanada | 60 g
Pollo empanizado | ½ rebanada | 25 g
Pollo, pechuga asada | 30 g
Q
Queso bajo en grasa | 1 rebanada | 30 g
Queso cottage bajo en grasas (tipo) | ⅕ taza | 40 g
Queso fresco | 1 rebanada | 40 g
Queso manchego | 25 g
Queso mozzarella | 1 rebanada | 35 g
Queso oaxaca | 1 rebanada | 30 g
Queso panela | 1 rebanada | 40 g
Queso suizo | rebanada | 1 g
Queso suizo bajo en grasa | 1 rebanada | 25 g
Queso suizo bajo en grasa | 1 rebanada | 28 g
Queso, parmesano, grasa reducida | 1 rebanada | 20 g
Queso, crema | 11 cucharadas | 110 g
R
Recorte de res, cocido | pieza | 25 g
Requesón promedio | 3.75 cucharadas | 45 g
Requeson sin sal | 42 g
Res promedio, asada | 30 g
Robalo, cocido en seco | ⅓ rebanada | 30 g
S
Salami de res | 2 rebanadas | 30 g
Salchicha de res y pollo, bajo en grasa | 1 pieza | 45 g
Salchicha (Frankfurter), de res baja en grasa | 1 pieza | 58 g
Salchicha de cerdo | 1 pieza | 55 g
Salchicha de pavo | 1 pieza | 60 g
Salchicha de res | 1 pieza | 60 g
Salchicha de res y cerdo | 1 pieza | 60 g
Salchicha de res y cerdo, baja en grasa | 1 pieza | 60 g
Salchicha de res, cerdo y pavo, fat free | 1 pieza | 60 g
Salmón cocido | 30 g
Salmón rosa cocido en seco | 30 g
Sardina enlatada en aceite con hueso | 2 piezas | 28 g
Sesos cocidos | 50 g
Sirloin de cordero, asado | pieza | 28 g
Sirloin de res,cocido | 25 g
Surimi | 40 g
T
Ternera, cocida | pieza | 25 g
Trucha cocida | ¼ rebanada | 30 g
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