FRUTAS EQUIVALENTES
A
Arándano | ⅔ taza | 100 gB
Barras de higo | 1 pieza | 21 g Blueberries | 107 gC
Cereza | 20 piezas | 88 g Chirimoya | ½ taza | 85 g Ciruela amarilla | 198 g Ciruela cruda | 1 taza | 150 g Ciruela pasa | 56 g Ciruela pasa deshuesada | 4 piezas | 32 g Ciruela procesada deshidratada | 56 g Ciruela roja | 198 gD
Dátil seco | 2 piezas | 18 g Durazno | 2 piezas | 156 g Duraznos en almibar | ½ taza | 100 g Duraznos enlatados, jarabe light | ½ taza | 130 gF
Fechas, medjool | 1 pieza | 20 g Frambuesas | 1 taza | 123 g Fresas | 17 piezas | 204 gG
Granada roja | 1 pieza | 87 g Granadilla, morada | ¼ taza | 60 g Guanábana | ⅓ pieza | 80 g Guayaba | 3 piezas | 108 g Guayaba rosada | 1 pieza | 100 gH
Higos | 2 piezas | 72 gJ
Jugo de cereza | ½ taza | 125 ml Jugo de ciruela, enlatado | ⅓ taza | 85 ml Jugo de mamey | ½ taza | 100 ml Jugo de mandarina | ⅔ taza | 160 ml Jugo de mango | ⅓ taza | 85 ml Jugo de manzana | ½ taza | 100 ml Jugo de maracuya | ½ taza | 100 ml Jugo de naranja | ½ taza | 125 ml Jugo de piña, enlatado | ½ taza | 100 ml Jugo de toronja | ⅔ taza | 160 mlK
Kiwi | 1.5 piezas | 114 g Kiwi, verde | 1 pieza | 102 gL
Limón con cáscara | 1 taza | 140 g Limón sin cáscara | 5 piezas | 150 gM
Mamey | ⅓ pieza | 85 g Mandarina | 2 piezas | 128 g Mango ataulfo | ½ pieza | 90 g Manzana con piel | 1 pieza | 106 g Manzana silvestre | ½ pieza | 75 g Manzana, sin piel | 1 pieza | 117 g Melón casaba | 1 taza | 180 g Melón chino | ½ pieza | 240 g Melón verde | 1 taza | 160 g Melón, cantalope | ⅓ pieza | 179 g Membrillo crudo | 1 pieza | 98 g Mora | 1 taza | 155 gN
Naranja | 2 piezas | 152 g Naranja con cáscara | 1 pieza | 96 g Néctar de durazno, en conserva | ½ taza | 100 g Néctar de guayaba, | ½ taza | 100 g Néctar de mango, enlatado | ½ taza | 120 g Nectarinas | 1 taza | 143 g Níspero | 23.33 piezas | 140 gP
Papaya | 1 taza | 150 g Pasas sin semilla | 10 piezas | 20 g Pay de durazno | ⅓ rebanada | 45 g Pea asiática | 1 pieza | 117 g Pera | ½ pieza | 97 g Pera americana | 95 g Pera mantequilla | 1 pieza | 94 g Pera mota | 95 g Pera paraiso | 95 g Pera roja | ½ pieza | 81 g Pérsimo japonés | 84 g Piña cualquier variedad | ¾ taza | 114 g Pitahaya | 2 piezas | 108 g Plátano | ½ pieza | 60 g Plátano dominico | 105 g Plátano macho | ¼ pieza | 60 g Plátano manzano | ½ pieza | 50 g Plátano morado | 90 g Plátano tabasco | 80 g Plátano y manzana en puré | 6 cucharadas | 90 g Pulpa de coco | ¼ pieza | 100 g Puré de duraznos | 7 cucharadas | 105 g Puré de manzana y frambuesa | 6.33 cucharadas | 95 g Puré de peras | 9 cucharadas | 135 g Puré de plátano | 5 cucharadas | 75 g Puré de albaricoque con tapioca | 6 cucharadas | 90 g Puré de frutas, ciruelas con tapioca | 5 cucharadas | 75 g Puré de guayaba y papaya con tapioca | 6 cucharadas | 90 g Puré de mango con tapioca | 5 cucharadas | 75 g Puré de manzana | 10 cucharadas | 150 g Puré de papaya y manzana con tapioca | 5 cucharadas | 75 g Puré de plátano | 56 gS
Sandía | 1 taza | 180 gT
Tamarindo | ¼ taza | 25 g Tapioca, perla, seca | taza | 17 gU
Uva americana | 1 taza | 86 g Uva moscatel | 18 piezas | 108 g Uva roja o verde | 14 piezas | 84 g Uva sin semilla | 14 piezas | 84 gZ
Zapote amarillo | 100 g Zapote blanco | 100 g Zapote negro | 150 g Zapote, crudo | ½ pieza | 75 g Zumo de granadilla morada | ½ taza | 100 ml Zumo de granadilla, amarilla | ½ taza | 100 ml Zumo de lima | ¾ taza | 180 ml Zumo de limón | ¾ taza | 180 ml Zumo de mandarina | ⅔ taza | 150 ml Zumo de naranja | ½ taza | 120 ml Zumo de toronja rosa | ⅔ taza | 160 ml Zumo de uva, en lata | ½ taza | 100 ml
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