LEGUMINOSAS EQUIVALENTES
A
Arroz con frijóles negros | ½ taza | 180 gF
Frijol caballero cocido | ½ taza | 100 g Frijol flor de mayo cocido | ½ taza | 85 g Frijol flor de mayo, enlatado | ½ taza | 130 g Frijol promedio cocido | ½ taza | 90 g Frijoles bayos refritos | ⅓ taza | 75 g Frijoles cocidos, sin grasa | ⅔ taza | 150 g Frijoles con chorizo, enlatados | ⅓ taza | 100 g Frijoles horneados, enlatados | ⅔ taza | 160 g Frijoles pintos, enlatados | ⅔ taza | 160 g Frijoles refritos peruanos | ½ taza | 100 g Frijoles refritos, enlatados | ⅓ taza | 75 gG
Garbanzos cocidos | ½ taza | 90 gH
Habas enlatadas | ⅔ taza | 150 gI
Ibnes enlatados | ⅔ taza | 160 gL
Leche de soja | 1 taza | 250 ml Lentejas cocidas
| ½ taza | 90 gS
Salsa de soja y trigo | 25 cucharaditas | 125 g Salsa de soja y trigo, baja en sodio | 31 cucharaditas | 155 g Soja asada | taza | 20 g Soja verde cruda | ¼ taza | 60 g Soya asada | taza | 20 g Soya cocida | 57 g Soya cruda | taza | 20 g Soya texturizada
| ⅓ taza | 30 g
Recetas que contienen leguminosas
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